|
| |
S-Formtræning
Tid: mandag kl. 16.30 – 17.30 (opstart uge 37)
Sted: Rødding Skole, Ny sal
Pris: 500 kr.
Leder: Bodil, tlf. 2851 7620
Kontaktperson: Vibecke, tlf. 2178 2529
S-formstræning er for alle
også for dig, som har ryg-, led- eller muskelsmerter.
Den sigter mod balance i muskelsystemet, så du opnår en god kropsholdning evt.
smertelindring og dermed øget velvære. Jo ældre vi bliver, jo vigtigere bliver det at
træne og fastholde smidighed, bevare den oprejste holdning og evnen til at bruge
kroppens naturlige bevægelsesmønstre. I denne form for gymnastik veksler vi
mellem let styrketræning og afspænding af muskulaturen i ben, baller, ryg, arme
og halsmuskulatur. Smidighed i fødderne er særlig vigtig, så det trænes hver gang.
Der bruges ikke nogen form for redskaber, kun kroppens egen vægt, og vi veksler
mellem stående og liggende øvelser. Desuden veksles der mellem rolige øvelser,
og øvelser der kan få pulsen lidt op, men der bliver taget hensyn til, hvad hver
enkel kan klare. Nogle gange vil jeg bruge et par minutter på forklaring af smerter
eller ubehag i forhold til muskler, led med mere.
Jeg glæder mig til at se jer – Bodil |
|
| |
Vil du gå til gymnastik og have det sjovt?
|
|
|
Rødding Gymnastikforening
10 budskaber/regler
|
| 1. |
Gå til gymnastik, når du er til gymnastik. |
| 2. |
Lyt efter når instruktøren giver besked. |
| 3. |
Vær en god kammerat og hjælp hinanden under træningen. |
| 4. |
Ingen strømpesokker – hav bare tæer eller gymnastiksko på. |
| 5. |
Sæt langt hår op og lad smykkerne blive derhjemme. |
| 6. |
Drikkepauser er kun når instruktøren siger det – og det foregår væk fra træningsgulvet. Særligt ved spring! |
| 7. |
Hav tøj på der sidder fast – også når du har hovedet ned af. |
| 8. |
Ingen løb/gang på tværs af tilløbsbanen. Tilbageturen efter spring foregår på gulvet og ikke på ”springbanen”! |
| 9. |
Der må ikke leges eller springes på redskaber, når der er pauser. |
| 10. |
Ingen rotationsspring uden modtagning! I fri leg må du kun springe de spring, du kan uden med modtagning – spørg din træner, hvis du laver et spring, du er usikker på. |
|
|
|
|
|
|
|